リハビリ
今日は週一回のリハビリの日、先週は月曜日がリハビリだった為
久しぶりで結構ハードに感じるなぁ~。
最後までメニューをこなすと休みながら、だいたい1時間ちょっとかな。
今の季節でも大汗である。
今の運動はだいたいこんな感じ、細かいとこは日によって変わるけど。
横になってストレッチ
1.5kgの重しをつけて上腕の筋トレ
1.5kgの重しを両足につけ筋トレ ・・・・・約30分
平行棒にて
つま先上げ、5秒間停止を20回連続
片足上げ(バランス)、5秒間停止左右20回連続 ・・・・・2セットずつ
両足でのジャンプ ・・・・・20回
片足でのジャンプ左右 ・・・・・10回
階段上り下り、病院を5階まで ・・・・・5~10分
手の作業
強度の硬さがあるゴム粘土をちぎって指先で丸める左右の手 ・・・・・10分~
ランニングマシーン
時速5.3kで10分間・・・・これをやると、手の平から汗が吹き出ます(苦笑)
坊主を寝かして、一段落。この時間が一番ホッとして心地よい疲れ。
でも、今日は久しぶりに疲れたぁ~って感じの母ちゃん。
日ごろ、サボってるって事かな(笑)
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コメント
おー!
着実にこなしてそうだね♪
Zちゃんも太ったから一緒に
リハビリしたほうが良いかもね
私も最近、週一で英会話マンツーマンに挑戦しはじめたよ~
一歩いっぽだね。
No:924 2008/03/22 09:49 | タニシ #GHYvW2h6URL[ 編集 ]
タニシさん
Zちんもリハビリした方が・・・・確かにね!
暑くなる前にスリムにならなくちゃ。
英会話ですか、私には絶対に無理ですわ~。
話せたらかっこいいね♪
No:925 2008/03/22 12:27 | ヒロミ #-URL[ 編集 ]
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